Samozavest in samopodoba | V čem je razlika?

Izraza samozavest in samopodoba se pogosto mešata.

Samozavest je odnos do vaših veščin in sposobnosti. Pomeni, da sprejemate in zaupate vase ter imate občutek nadzora nad svojim življenjem.

Dobro poznate svoje prednosti in slabosti in imate pozitiven pogled nase. Postavljate si realna pričakovanja in cilje, komunicirate asertivno in ste sposobni prenašati kritiko.

 

Samopodoba je vaše splošno mnenje o sebi, kako se počutite glede svojih sposobnosti in omejitev.

Ko imate zdravo samozavest, se počutite dobro v sebi in vidite, da si zaslužite spoštovanje drugih. Ko imate nizko samopodobo, svojim mnenjem in idejam pripisujete malo vrednosti.

 

V čem se razlikujeta samozavest in samopodoba?

Zaupanje je merilo vere v lastne sposobnost. Samozavest se nanaša na naš občutek samega sebe. Vključuje tako misli kot čustva in vpliva na to, kako dojemamo druge in komuniciramo s svetom.

Ko imajo otroci zdravo samozavest, so ponavadi samozavestni.

 

Podobno se zgodi, če ima otrok negativno samopodobo, kar pogosto velja za učence z učnimi težavami.

To lahko povzroči pomanjkanje zaupanja v dejavnosti v razredu, zlasti pri nalogah, ki vključujejo branje in pisanje.

 

Za šoloobvezne otroke ima lahko neprepoznana učna težava resne posledice. Ne samo, da bo povzročilo zaostajanje v razvoju pismenosti, ampak pogosto povzroča občutke frustracije, tesnobe in jeze.

 

Prepričanje in strah,  da so nekako manj inteligentni ali sposobni od vrstnikov, prispeva k nizki samozavesti, ki postopoma lahko povzroči  tudi depresijo.

Prav tako lahko sproži izogibanje dejavnostim, ki povzročajo negativna čustva.

 

 

Študent je lahko označen kot “len” ali “ne poskuša”, kar dodatno škoduje samozavesti. Tako sproži začaran krog, ki ima za posledico vedenjske težave in obnašanje.

 

Zato je ključnega pomena, da se starši in učitelji otrok z učnimi težavami osredotočijo na krepitev samozavesti učencev poleg njihove samozavesti.

Za nezdravo samopodobo ni hitre rešitve. Izgradnja samopodobe zahteva spoznavanje samega sebe in sprejemanje svojih prednosti in slabosti.

 

Z zdravo samopodobo je mogoče uporabiti različne strategije za spopadanja z izzivi. To vodi k  zmanjšanju stresa, izboljšani pismenost ter vrnitvi zaupanja v branje in pisanje.

 

Pri odraslih osebah ni stvar nič kaj bolj drugačna. Če se ne soočite s tem, vas to lahko spremlja celo življenje.

 

Ali je mogoče imeti eno in biti brez drugega?🤔

 

Samopodoba in samozavest se ne pojavljata vedno skupaj.

Povsem mogoče je biti prepričan v svoje sposobnosti, a imeti nizko samopodobo.

PRIMER:

Profesionalni športnik ali slavna oseba ima lahko veliko samozavesti v svoje sposobnosti, vendar lahko trpi zaradi nizke samozavesti in dvomi v svojo vrednost.

Številni ustvarjalni ljudje, vključno z uspešnimi igralci, kot je Kate Winslet, poročajo, da se včasih počutijo nesposobni, neustrezni in imajo nizko samopodobo.

Vendar, ko smo samozavestni na nekaterih področjih našega življenja, lahko to pomaga povečati naš splošni občutek samopodobe.

Kar nam omogoča, da delamo na obeh hkrati.

 

Zakaj tako razmišljam o sebi?

Stres in težki življenjski dogodki, kot so resna bolezen ali žalovanje, lahko negativno vplivajo na samozavest.

Svojo vlogo lahko igra tudi osebnost. Nekateri ljudje so le bolj nagnjeni k negativnemu razmišljanju, drugi pa si postavljajo nemogoče visoke standarde.

Ob vsem kar posameznik doživi v življenju, mu pade tudi motivacija.

 

7 zvezdnikov, ki so imeli slabo samopodobo

”Nepopolnost je lepota, norost je genij in bolje je biti popolnoma smešen kot popolnoma dolgočasen” je nekoč dejala Marilyn Monroe.

John Lennon

Hilary Swank

Oprah Winfrey

Caleb Followill

Russell Brand

Angelina jolie

 

 

 

10 znanih ljudi, ki so si dvignili samozavest

Helen Keller (1880–1968)

Thomas Edison (1847–1931)

Harriet Tubman (okoli 1822–1913)

Theodore Roosevelt (1858–1919)

Albert Einstein (1879–1955)

Mahatma Gandhi (1869–1948)

Ralph Waldo Emerson (1803–1882)

Abraham Lincoln (1809–1865)

 

4 ključne komponente samozavesti

Obstajajo 4 komponente, ki določajo spoštovanje, ki ga morda čutite do sebe.

To so samozavest, identiteta, občutek pripadnosti in občutek usposobljenosti.

 

Samozavest (občutek varnosti)

To je temelj samospoštovanja. Če se z družino počutimo varne, če se počutimo ljubljene in so naše potrebe izpolnjene, se razvije naša samozavest.

Takrat poskušamo zavzeti svoje mesto in si upamo poskusiti nove stvari in nove izkušnje.

PRIMER:

Ko se uuhčimo hoditi prvih nekajkrat pademo, a s spodbudo razvijemo samozavest in poskusimo znova!

Ko sem se učila kati, nisem bila najbolj zadovoljna. Z več vaje sem dobila tudi te veščine.

Tako je z vsako stvarjo. Enako je, ko se učimo vozit avto.

Na začetku ne vemo kdaj zamenjati prestavo, ustršimo se nasproti vozečih avtomobilov, ne znamo vzratno bočno parkirati (meni to še vedno dela težave😉) …

Ko pa imamo nekaj prevoženih ur za sabo, pa opazimo, da vožnja z avtomobilom ni tak bavbav.

 

Identiteta

To je znanje, ki ga imamo o sebi. Z eksperimentiranjem, učenjem in pridobivanjem povratnih informacij od ljudi okoli nas ugotovimo svoje značilnosti, sposobnosti, potrebe in občutke.

Identiteto lahko razdelimo na več delov:

*fizična (predstavo, ki jo ima vsaka oseba o svojem telesu)

*socialna (kako pridem v stik z drugimi ljudmi, s skupinami, s katerimi se družim, moj ekonomski položaj, moje mesto kot študent, delavec, najstnik, kako se obnašam s svojim dekletom ali fantom, kateri spol me privlači itd.).

Identiteta je stanje ali značaj glede tega, kdo je ali kakšna je kot oseba. Tu spadajo vse lastnosti in  prepričanja, po katerih se osebe razlikujejo.

 

Občutek pripadnosti

Vsi pripadamo več skupinam: družina, prijatelji, šola, športna ekipa itd.

Občutek pripadnosti je eden od dveh najbolj pogostih strahov, ki jih občutimo. Bojimo se, da ne pripadamo.

Drugi, najbolj pogosti strah pa je občutek, da ne bomo ljubljeni.

Opredeljujemo se tudi po pripadnosti različnim skupinam, po odnosih, ki jih imamo z drugimi ljudmi, in izkušnjah, ki jih imamo v teh skupinah.

Občutek, da smo del  neke skupine, da pripadamo, občutek solidarnosti, iskanje drugih članov skupine, dobra komunikacija in  deljenje  nas povezuje.

Različne skupine, ki jim pripadamo nam omogočajo, da se počutimo razumljene in vemo, da obstajajo ljudje, ki so nam podobni.

 

Občutek usposobljenosti

Da bi se počutili kompetentne, moramo imeti drugačne izkušnje, uspeti in  občasno biti tudi neuspešni ter se naučiti novih stvari.

Kaj pa so kompetence? 🤔

Kompetenca ali občutek usposobljenosti pomeni sposobnost izvajanja nadzora nad svojim življenjem, učinkovitega soočanja s specifičnimi težavami ter spreminjanja svojega vedenja in okolja.

Občutek kompetence je povezan z motivacijo. Oseba je motivirana, ko se sooča z izzivi, s katerimi se lahko sooči.

Uspeh ima za posledico občutek učinkovitosti in ponosa, ki spodbuja samospoštovanje in spodbuja osebo, da sprejme nove izzive.

Večkrat, ko se boste odločali za nove poti in nove izzive, več izkušenj boste imeli.

Posledično bo tu tudi več pozitivnih izkušenj. Te pa so potem vaša motivacija za nadaljnje delo.

 

Samopodoba ni vklesana v kamen. Spreminja se in stabilizira glede na ljudi, ki jih srečamo, in naše življenjske izkušnje. Čeprav je v adolescenci lahko izziv, je eno gotovo: z več različnimi situacijami se soočamo, več se učimo o sebi in bolje vemo, kdo smo in s kom se želimo identificirati, česa nočemo. ponovite in kaj si želimo za svoje življenje.

 

Samozavest in samopodoba – nasveti

10 nasvetov za izboljšanje vaše samopodobe

Bodi prijazen do sebe. Ta mali glas, ki vam pove, da ga ubijate (ali ne), je veliko močnejši, kot si mislite. …

Ti lahko to narediš ti.

Premakni se. Naredi korak.

Nihče ni popoln.

Ne pozabite, da vsi delajo napake.

Osredotočite se na to, kar lahko spremenite.

Delajte tisto, kar vas veseli.

Praznujte vaše male zmage v življenju.

 

10 načinov za izboljšanje nizke samozavesti

Prepoznajte, v čem ste dobri. Vsi smo v nečem dobri, pa naj gre za kuhanje, petje, sestavljanje ugank ali prijateljstvo …

Gradite pozitivne odnose.

Bodite prijazni do sebe.

Naučite se biti samozavestni.

Začnite govoriti “ne”.

Daj si izziv.

Naučite se postavljati na prvo mesto.

Verjemite, da se vse dogaja za vaše dobro, za vašo rast.

Vedno ste vse rešili, tudi to boste.

Verjemite vase. Verjemite, da zmorete. Tudi v preteklosit ste zmogli.

Čim bolj pogosto izberite pogum.

Sprejemajte odločitve za nove korake. Stopite iz cone udobja.